Vårruset 2012



Tisdagen den 22 Maj så var det dags för mitt första vårrus sen jag var 14 år. Det var riktigt roligt och jag sprang mer än vad jag trodde att jag skulle klara av. Det hela vart lättare och kändes inte alls som 5 km när vi var så många som sprang. Man blev så peppad av dom andra. Jag sprang ensam, men så var det tre tjejer som sprang och gick framför mig så jag försökte hänga med dom. Springa när dom sprang och gå när dom gick. Det hela tog mig 42 minuter, och jag är nöjd över det. Det är en "ribba" till nästa år då jag tänker slå den tiden. Jag har redan börjat träna inför det.


xo Sarah

ett utav två träningspass avklarat



Idag efter Miroi så blev det till att träna med min pt.
Det roligaste med henne är att vi har ett program som vi har, men vi kör det aldrig. Hon har en massa nya roliga ("roliga") övningar som är mycket mer utmanande. Som idag så hade vi bestämt att vi skulle köra ben, men när vi väl körde igång så var det crossfit (se crossfit nordic för övningar). Crossfit är alltså precis lika jäkligt som förra veckans 6 minuters intervaller, förutom att nu körde vi fyra övningar x tio (alltså 10 armhävningar, 10 grodhopp, 10 sit-ups och 30 hopprepshop), i tio varv. Sen får man vila. Och det låter inte farligt. Men jag var död efter tredje varvet. Man tar tid för att sedan se om man förbättrats. Min tid idag blev 20.38. Jag siktade på 15 min, men njaaaa. Kanske om jag inte hade dött mitt i. Haha.

Sen så hade vi tid kvar, så då körde vi tabata där man kör övning i 20 sek, vila 10 sek, övning 20 sek, vila 10 sek, osv. Även det var jäkligt jobbigt. Speciellt sido plankan. Jag hatar sido plankan! Jag hatar plankan över huvud taget! :p

Och sista minutrarna så körde vi tre övningar, en minut på vardera och utan vila emellan.

Så nu är jag bra nog sliten. Men på't igen ba! Ikväll så kör vi löpträning igen. Och idag skulle vi tydligen köra lite styrketräning. Vi får se om jag dör igen då.


xo Sarah


Löpträning


foto från Google.

Löpträningen gick oväntat bra. Det var inte ens hälften så jobbigt som jag trodde att det skulle vara. Vi fick lära oss uppvärmning, hur man landar på fötterna, hur man ska springa ner för backar och streching. Vi fick alltså inte träna så mycket löpning. Men efter dagens pt-pass så är jag rätt nöjd över det.

Jag är otroligt stolt över mig själv, och sjukt nöjd över allt jag klarar av. Jag är jättenöjd över att jag klarade av dagens övningar och tänker kämpa vidare för att bli bättre och bättre.


xo Sarah

Jag är näst intill död!

Idag har jag varit på mitt tuffaste gymbesök hittills. För idag var det mitt första riktiga pass med nya ptn Malin. Tydligen så hade Sanna sagt att jag var tuff, stark och envis så därför utmanade hon mig som tusan. Vi körde sex minuters övningar. Det vill säga, vi körde sex övningar, en minut på vardera, utan någon som helst vila emellan. Och efter sex minuter får man vila innan man kör igång igen. Så vi körde först igenom benen, vilade, benen, vilade, armar, vilade, magen, vilade och ryggen. SJUKT JOBBIGT! När man kör bara benövningar till exempel, så är man rätt mör när man kört igenom alla övningarna på bara ben. Det var kämpigt att bara gå och fylla på vattnet efteråt :p Och i armar, mage och rygg övningarna så la hon in lite ben övningar för att få upp pulsen. Inte okej. Haha.

Så nu får vi se hur det går på löpningen ikväll. Haha. Jag har ju skrivit upp mig på löpträning på Hällmyra. Ikväll är första gången utav sex. Puh. Mina ben kommer ju att vika sig. Detta betyder alltså; vilodag i morgon. Haha.

Ja, så nu ska jag väll gå och göra mig redo. En timma kvar av lugnet. Sen tänker jag bosätta mig i duschen.



xo Sarah


Bodybalance


foto från Google.

Jäklar i min låda så jobbigt det där var. Jag var på mitt första bodybalance-pass idag. Jag hade fått för mig att det skulle vara lugnt och lätt. Jo men tjena. Jag hade noll balans. Och varenda muskel i kroppen darrade av utmattning. Det var skitjobbigt! Vill inte tillbaka dit. Men enda sättet att bli bättre är att öva. Så jag bokar nog in mig på nästa veckas pass med. Eftersom jag inte dog idag. Haha. På't igen ba!


xo Sarah

Träningsuppdatering 3.0

Träningen börjar kännas trög. Kan vara för att Sanna varit sjuk, så jag kör på själv. Vilket alltså betyder att jag kör kondition mestadels. Men hey, det är ju bättre än inget! Dock synd att jag får förbaskat ont i knäna. Dags att skaffa inlägg nu nu nu!! Ta tag i't Sarah! Jaja. Idag fryser jag som en gnu, så då blev det då inget gjort. Men i morgon, i morgon kör vi! För i morgon ska jag träna för att kunna äta godis med gott samvete.


xo Sarah

Your hair was long when we first met


en gammal bild från när jag precis klippt av mig håret (ja, jag är väl medveten om mitt underliga ögonbryn).

Idag kändes det lite lättare att ta sig igenom programmet. Kanske är det slutet på uppförsbacken? I och för sig så hade jag ingen dålig dag idag, vilket jag ju hade sist. Gick upp i antalet gånger jag gjorde övningarna. Eller ja, vissa. Gick upp från tio till femton. Och eftersom jag får "unna mig" en dag i veckan så klämde jag i mig en hel barnpizza. Det är första gången i mitt liv som jag ätit en hel pizza själv.

Något annat som gjort mig glad är att jag börjat trivas så jäkla bra på Miroi. För vi har delats in i grupper. I våran grupp så finns det tre killar som heter Patrik, Jonas och Magnus och dom är riktigt roliga. Jag har börjat slappna av mycket mer, säger vad jag tycker och skrattar så tårarna börjar rinna. Om någon får jobb och försvinner så blir jag jätteledsen. Men jag kan ju inte sitta och hoppas att dom förblir arbetslösa. Haha.

Nu tänker jag fortsätta titta på ice age innan jag ska sova. I morgon får jag sova ut och jag kan inte förklara hur gött det känns!


xo Sarah

Träningsuppdatering 2.0

Jaaa. Vad ska jag säga utan att låta neggo? Hm. Jag är vid en uppförsbacke (som Sanne så fint kallar det). För det som kännts lätt innan (okej, inte lätt. Men jag har klarat av det med ett leende på läpparna) kändes nu skitjobbigt. Jag var på gränsen till tårar. Sanna gav mig tillåtelse att kalla henne Hitler. Haha. Men jag är glad att jag har henne, utan henne så är det ungefär nu som jag skulle ha gett upp. Men jag kämpar vidare. Det måste ju gå lättare snart.

Vi har bytt övningar nu. Och då har vi bytt till dom här;
1. Knäböj med boll (2x15)
2. Säteslyft med boll (2x15)
3. Marklyft (2x15)
4. Stående framåtlutad rodd (2x15)
5. Stepbräda (2 min)
6. Armhävningar (2x10)
7. Dips på bänk (2x10)
8. Spring på stället (2 min. HATAR DENNA)
9. Hantelflyes (2x15)
10. Sidliggande utåtrotation av axel (2x15)
11. Stående bicepscurl (2x15)
12. Stepbräda (2 min)
13. Bäckenlyft (2x15)
14. Situps på  en boll (2x15)


xo Sarah

Träningsuppdatering


google

Hej sötnosar! Nu
har jag samlat tillräckligt med kraft för att få upp armarna till tangentbordet. Hade mitt första riktiga pass med min pt idag. Var så sjukt nervös innan jag kom dit. Eftersom jag vart så slut förra gången när vi bara gick igenom allt. Men denna gången gick mycket bättre. Jag mådde inte illa efteråt och klarade mig igenom övningarna levande. Hade till och med sånt tempo att vi hann med lite boxning efteråt.

Sen så har jag även bytt ut min tekaka och min mugg o'boy (frukosten jag ätit i typ hela mitt liv) mot havregrynsgröt med äppelmos, ett ägg, en macka med sallad, skinka och gurka på och så ett glas mjölk till. Och det går faktiskt bättre än jag trodde att det skulle göra. Det är ju mycket mer än vad jag är van vid, men äter man sakta och tar sig tid att äta i lugn och ro så går det bra.

När man tränar så har jag nu lärt mig att det är lätt att tappa motivationen när man blir trött, mitt i övningarna. Men då måste man fokusera på ett ställe och försöka se målet framför sig. Så jag försökte tänka att om jag tar mig igenom det så kan jag äta popcorn ikväll utan att få dåligt samvete, och så fokuserade jag på hur gärna jag vill kunna ta ett par jeans i en butik och få på mig dom lätt. För just nu avskyr jag att köpa nya jeans. Och så vill jag såklart kunna gå omkring i bikini i Grekland utan att hålla för magen.


xo Sarah

Gym-time



Hej fina ni! Sitter på Miroi just nu. Men om en kvart så är det dags för gym med Sophie. Vi ska träna armar och kanske vara med i någon gruppträning. Bodypump? Vi får se. Roligt känns det i alla fall. Kostdagboken går bra den med. Känner mig pepp överlag. Nu är det dags för samling så vi ses lite senare!

xo Sarah

Påväg mot en bättre hälsa!




(eftersom min dator pajade så har jag inget redigeringsprogram. Så ni får nöja er med dom här oredigerade bilderna.)

Hej sockerärtor! Nu så har jag gjort det, jag har tagit steget och bestämt mig. Kom precis hem ifrån ett möte med en personlig tränare på active. Vi ska ses igen på Onsdag och göra några tester och som det ser ut nu så ville jag göra det här med en pt. För jag känner mig, utan henne så kommer jag att tappa motivationen. Hon kommer att hjälpa mig och pusha mig framåt när jag inte orkar mer, och så kommer hon att hjälpa mig med kosten. Så från och med i morgon så kommer jag att börja föra en kost-dagbok. Det är dags att få i ordning min hälsa. Jag är trött på att bli anfådd bara av att gå upp för en trappa. Jag vill kunna göra mer. Och som ett plus i kanten så kommer kilona att tappas. Jag har som mål att gå ner 20 kg (det var 30 kg från början, men då blir jag på gränsen till underviktig och det är inte helt okej). Och nu tänkte jag att ni får haka på mig på den resan. Tränar ni med så får ni gärna berätta hur det går. Men detta kommer inte bli någon träningsblogg, jag vill bara ha någon att ventilera saker och ting med, och dela med mig av framgångar och motgångar.

Nu kör vi!

xo Sarah.


Förlorat min gym-oskuld

Idag har det varit en lång men bra dag. Det har i vanlig ordning varit Miroi från 8.30 till 16.00. Däremellan så lunchade jag med Sophie på taco baren. Och det satt inte helt fel, ska jag säga er.



Efter att vi slutat för dagen så drog Sophie med mig till Active. Min första gång på ett riktigt gym. Vi tränade ben och så gick jag en sväng på löpbandet. Och till min förvåning säger jag; rackarns så roligt det var! Och det kändes riktigt bra. Det här vill jag fortsätta med. Speciellt nu när jag har någon att gymma med.



xo Sarah


RSS 2.0